ציפיות ואכזבות ביחסים בנאישיים

ציפיות הן חלק בלתי נפרד מהחיים. אנשים  מנהלים וויכוחים בלתי פוסקים עם הקרובים והמשמעותיים להם ביותר. פעמים אלה ויכוחים הנראים חסרי ערך, קטנוניים אשר מאחוריהם עומדת תחושת תסכול. לא תמיד מבינים מה סיבת הויכוח, אך ישנם משקעים רגשיים המפעילים אותנו והדברים נראים כאילו הויכוח הוא רק לשם ויכוח.  כולנו מכירים אנשים אשר מתנצחים  באופן קבוע, […]

קושי להודות בטעויות

חלק בלתי נפרד מהחיים, הוא גם לטעות. ישנם אנשים שאינם מסוגלים להודות בטעותם ואינם נותנים לעובדות לבלבל אותם. אנשים אלה מתסכלים ואף מכעיסים. מאחורי התנהגותם זו עומדות סיבות עמוקות יותר מהנראה על פני השטח. כולנו חוטאים בטעויות יומיומיות קטנות או גדולות יותר, אשר ניתן לחיות איתן בשלום. מנגד ישנן טעויות אשר עלולות לעלות במחיר כבד: […]

האם אתה מסוגל לראות את נקודת מבטו של האחר?

אנו נוטים לחשוב שהדרך בה אנו רואים את העולם, היא הדרך בה העולם נראה באמת. כאשר בן משפחה קרוב ומשמעותי (בן זוג/ילד/הורה/אח/אחות וכו') לא מסכים איתנו, קל לנו לחשוב שדרך חשיבתם ותפיסת המציאות שלו מעוותת, איך אחרת  הם יכולים לחשוב באופן כל כך שונה מאיתנו? חשוב להבין שכל אדם זכאי לנקודת מבט משלו ונקודת מבט […]

כיצד רגישות ייתר פוגעת באיכות החיים ומה עושים?

האם אמרו לך פעם אנשים, שבעצמם לא מאוד רגישים לאחר,  שאתה "רגיש מדי" או "אתה לא צריך לחשוב כל כך הרבה", "נעלב סידרתי"…? רגישות איננה תכונה רעה, אנשים רגישים הם לעיתים קרובות אמפתים ויש בהם חמלה לאחר. מאידך, רגישות ייתר מתויגת כתכונה שלילית. תכונה זו איננה בהכרח שלילית, אבל היא מביאה עימה עוצמות רגשיות ואתגרים […]

חשיבותם של אנשים מעצימים בחיינו

כולנו יודעים ונכתב לא מעט על  כמה עד כמה חשוב  להימנע מאנשים הגורמים לך רע "מרעילים". ביקורתיים, מגבילים, מצמצמים, מתעללים רגשית וכן הלאה. הרבה פחות מדברים וכותבים על החיוניות והחשיבות של אנשים "מעצימים" בחיינו. כאלה היודעים לתמוך, לעודד, לחזק ולהאמין ביכולותיך. מחקרים מראים כי חוסן נפשי (היכולת להסתגל, להתמודד ולהתאושש ממצבי מצוקה),  תלויה במידה רבה […]

למה חשוב לשנות שגרה

  קיום שגרה הוא לרוב דבר טוב, מבורך, מעניק שקט ובטחון. השגרה מסייעת בארגון וסדר פנימי וחיצוני. מחקרים  קישרו שגרה משפחתית ליכולת הורית וזוגית טובה. עם זאת, למרות שמקובל לומר  ששיגרה מבורכת, אבל לא תמיד. התנהלות חוזרת ושגרתית יכולה למנוע מלחוות תחושות ורגשות חדשים. למעשה ההתנהלות בחלקה  על "טייס אוטומטי" מבלי לעבור דרך חוויה חושית […]

כיצד ניתן לדעת מה ההבדל בין חרדה חברתית לביישנות

בשלב כלשהו בחיינו, נרגיש מעט ביישנות במצבים בהם אנו יוצאים מאזור הנוחות שלנו: ראיונות עבודה, היכרויות, יציאה למסיבה עם אנשים שאיננו מכירים, ביצוע שיחת טלפון קשה, פגישה עם אנשים חדשים וצורך להביא עצמך לידי ביטוי וכו'. קל להתבלבל בין ביישנות לבין חרדה חברתית או פוביה חברתית. לביישנות ישנה נטייה להשפיע רק על אחד מתחומי הקיום […]

כיצד לצמצם ביקורת עצמית

אנשים רבים נוטים לשפוט ולבקר את עצמם על כמעט כל דבר בחייהם, לחוות רגשות אשם ולהרגיש פחותי ערך בהשוואה לאחרים. מידת מה של ביקורת עצמית מסייעת לעשיית שינוי, להתקדמות ולהתפתחות. אבל כשביקורת הופכת למוגזמת היא עלולה לגרום  לפעולה הפוכה – לעצור התפתחות טבעית, לגרום להימנעות ואף להיכנס לחרדה. אנשים עם ביקורת עצמית גבוה,  אינם סלחנים […]

אתה, אני, אנחנו – כיצד לאזן ביניהם.

   ביחסים זוגיים שני כוחות מניעים ומאזנים האחד את השני: ייחודיות (individuality) ולכידות .(togetherness) כיצורים חברתיים, אנו זקוקים לחברה ומאידך ישנו צורך באי-תלות, אינדיבידואליות רגשית. העניין הוא כאשר שני קטבים אלה מתנגשים, אחד בשני וכתוצאה מכך עלולים לעתים לטלטל את הספינה הזוגית לעבר קונפליקטים של קרבה-מרחק. היכולת לאזן בין קרבה למרחק תלויה במידה רבה בדרך בה […]

מישהו לדבר איתו

  קשה לראות ולשמוע בן משפחה או חבר הנמצא במצוקה. הדברים משפיעים בעיקר על אנשים רגישים אשר   "לוקחים לב" כאשר מישהו קרוב  חווה אובדן, בעיות רפואיות רציניות, חרדה מפני העתיד, גרושין כואבים וכו'. הם פוחדים שחלילה יאמרו משהו לא נכון, אשר יעצים את הפגיעה ואת הכאב של האחר. לכן, הם נמנעים ומתרחקים מתוך רצון שהדברים […]