למה חשוב לשנות שגרה

  קיום שגרה הוא לרוב דבר טוב, מבורך, מעניק שקט ובטחון. השגרה מסייעת בארגון וסדר פנימי וחיצוני. מחקרים  קישרו שגרה משפחתית ליכולת הורית וזוגית טובה. עם זאת, למרות שמקובל לומר  ששיגרה מבורכת, אבל לא תמיד. התנהלות חוזרת ושגרתית יכולה למנוע מלחוות תחושות ורגשות חדשים. למעשה ההתנהלות בחלקה  על "טייס אוטומטי" מבלי לעבור דרך חוויה חושית […]

כיצד ניתן לדעת מה ההבדל בין חרדה חברתית לביישנות

בשלב כלשהו בחיינו, נרגיש מעט ביישנות במצבים בהם אנו יוצאים מאזור הנוחות שלנו: ראיונות עבודה, היכרויות, יציאה למסיבה עם אנשים שאיננו מכירים, ביצוע שיחת טלפון קשה, פגישה עם אנשים חדשים וצורך להביא עצמך לידי ביטוי וכו'. קל להתבלבל בין ביישנות לבין חרדה חברתית או פוביה חברתית. לביישנות ישנה נטייה להשפיע רק על אחד מתחומי הקיום […]

כיצד לצמצם ביקורת עצמית

אנשים רבים נוטים לשפוט ולבקר את עצמם על כמעט כל דבר בחייהם, לחוות רגשות אשם ולהרגיש פחותי ערך בהשוואה לאחרים. מידת מה של ביקורת עצמית מסייעת לעשיית שינוי, להתקדמות ולהתפתחות. אבל כשביקורת הופכת למוגזמת היא עלולה לגרום  לפעולה הפוכה – לעצור התפתחות טבעית, לגרום להימנעות ואף להיכנס לחרדה. אנשים עם ביקורת עצמית גבוה,  אינם סלחנים […]

אתה, אני, אנחנו – כיצד לאזן ביניהם.

   ביחסים זוגיים שני כוחות מניעים ומאזנים האחד את השני: ייחודיות (individuality) ולכידות .(togetherness) כיצורים חברתיים, אנו זקוקים לחברה ומאידך ישנו צורך באי-תלות, אינדיבידואליות רגשית. העניין הוא כאשר שני קטבים אלה מתנגשים, אחד בשני וכתוצאה מכך עלולים לעתים לטלטל את הספינה הזוגית לעבר קונפליקטים של קרבה-מרחק. היכולת לאזן בין קרבה למרחק תלויה במידה רבה בדרך בה […]

מישהו לדבר איתו

  קשה לראות ולשמוע בן משפחה או חבר הנמצא במצוקה. הדברים משפיעים בעיקר על אנשים רגישים אשר   "לוקחים לב" כאשר מישהו קרוב  חווה אובדן, בעיות רפואיות רציניות, חרדה מפני העתיד, גרושין כואבים וכו'. הם פוחדים שחלילה יאמרו משהו לא נכון, אשר יעצים את הפגיעה ואת הכאב של האחר. לכן, הם נמנעים ומתרחקים מתוך רצון שהדברים […]

יש עם מי לדבר?!

במחקרים נמצא שרווחה נפשית טובה מבוססת, בין היתר, על היכולת והאפשרות לחלוק עם אדם אחד לפחות את צפונות ליבנו, להיות עימו גלוי וכנה, ללא מסכות – אותנטיים ככל שניתן, ללא קשר מה האחר אומר או עושה, אלא להשפעה החיובית מעצם היותנו פתוחים וגלויים, מבלי לעמוד על המשמר לנוכח כל מילה היוצאת מפינו. מדובר בקשר בו […]

אפשרויות רבות המקשות בקבלת החלטה ובבחירה

הטקסט כתוב בלשון זכר אך פונה לנשים ולגברים כאחד. אנו חיים בעידן חסר תקדים של אפשרויות בלתי מוגבלות כמעט. האמונה המערבית בבחירה חופשית יוצרת אשליה שככל שיהיו לנו יותר אפשרויות כך נהיה יותר מאושרים. במחקרים נמצא שהדברים אינם מדוייקים – עודף בחירות עלול להפוך את הבחירה שלנו לקשה עד בלתי אפשרית. הסיבה לכך היא שבחירה […]

הסיבות לכשלון בזוגיות

מי מאיתנו איננו רוצה לפגוש את האדם "הנכון"? יותר מכך, מרביתנו רוצים שמערכת יחסים כזו תתקיים משך שנים (יש כאלה שיאמרו "לכל החיים"). במקביל, למעלה ממחצית הקשרים הזוגיים מסתיימים בפרידה. מה הן הסיבות העיקריות לכך? כמובן שאין לעשות הכללה וכל זוג מיוחד וייחודי. יחד עם זאת, ככל שעוברים השנים ואנשים חולקים יחד חיים משותפים, עולים […]

משולשים משפחתיים

יחסים רגשיים משמעותיים מעורב בדרך כלל גורם שלישי, לעיתים אף יותר, יכולים אלה להיות קרובים, חברים, ילדים לעיתים גם זכרונות וחוויות.  חשוב לזהות משולשים במערכת המשפחתית. משולש עלול לחבל בקשר בין בני זוג ולגרום לאי-תפקוד זוגי/הורי. משולשים מתפתחים כאשר זוגות, לרוב, לא יציבים מחפשים צד שלישי להפגת מתחים וחרדה. אדם זה הוא בדר"כ אחד הילדים […]

דפוסי התקשרות בזוגיות

דפוסי התקשרות מכתיבים את מערכות היחסים הבינאישיות שלנו. באמצעות דפוסי המשפחה אליה נולדנו ובה גדלנו, אנו יוצרים  דפוסי האהבה, דפוסי קרבה/מרחק, את האמונות והערכים שילוו ויכתיבו את מערכות הקשרים העתידיות שלנו עם בני הזוג, ילדינו והסביבה החברתית והמשפחתית. דפוס ההתקשרות (Attachment) נקבע בשנה הראשונה לחיים. איכות הקשר הראשוני הוא ההתנסות הראשונה בקשר עם עוד אדם […]