תיקון וריפוי פצעים בין-דוריים

כעסים ישנים וסוגיות לא פתורות עם משפחת המוצא (הורים, אחים) עלולים להכביד על מבוגרים במערכות יחסים עכשוויות – בן זוג או ילדים.   הפצעים הישנים מופעלים מחדש במערכות יחסים עכשוויות ותורמים להעברה בין-דורית של מורשת כואבת. במקום להיות קרבנות של עברנו, אנו יכולים לכתוב מחדש את חיינו והתייחסותנו אליהם, לרפא פצעים בין דוריים ו"להתבגר" ממערכות […]

דיבור ישיר במקום דיבור עקיף במערכות יחסים.

עדיף לומר דברים מפורשים גם אם הם גורמים לאי נוחות, מאשר לומר דברים מעורפלים הגורמים לאי הבנה.  אנו מתקשרים בדרכים מגוונות, מורכבות, זהירות ומרומזות אשר מתאימות לסביבה המבקשת להימנע מעימותים, העלבות ועלבונות. נכון לעשות זאת כשמדובר בשיח מקצועי, פוליטי, אקדמי או חברתי, לא מחייב. אבל, כאשר מדובר במערכת יחסים קרובה ואינטימית, עמימות עלולה להוות קרקע […]

וירוס הקורונה – חיים באי ידיעה וחוסר ודאות

נראה כאילו העולם השתגע. רצף האירועים וההתרחשויות בתקופה זו, מערער את סדרי העולם המוכרים לנו, את מה שאנו יודעים ומכירים מרבית החיים. לצד הידע המצטבר, מתערערת  תחושת הודאות, המסוגלות והשליטה. אלא שבתקופה זו כשהכל מציף ומוצף בידיעות חסרי גבולות, לא תמיד ברור איפה עלינו להציב את הגבול שלנו, מה אנחנו מפנימים  ומה מסננים. הכל נראה […]

חשיבות השפה בזוגיות וביחסים בנאישים

לרוב, תחילת יחסים מתאפיינת בפתיחות (יחסית) חוסר שיפוטיות, ביקורתיות, בתקשורת משתפת, מקרבת וחושפת ככל שניתן את הרגשות האמתיים. עם הזמן ככל שתחושת הביטחון בקשר גוברת, השפה משתנה והופכת להיות החלטית יותר ולעתים דרשנית ודורסנית. לשיח הזוגי נכנס דיבור דיכוטומי של "את/ה אף פעם… או "את/ה תמיד כזה וכזה…". דיבור מאשים איננו מצמיח פתח לשינוי, אהבה […]

מֵעֵבֶר לַכַּעַס

כעס הוא רגש משני, תגובה נפשית וגופנית לעצב, פחד ו/או תסכול. כעס מופיע לעיתים קרובות יחד עם תחושות של כאב וסבל, ועם חוויות של פגיעה, איום או סכנה )ויקיפדיה). כולנו כועסים מידי פעם. הכעס איננו הבעיה. הדברים מתחילים להסתבך כאשר מגיבים בכעס לנוכח כל צורה של תסכול, ביטול או חווית דחייה. תוך שהתגובה איננה  פרופורציונאלית, מזיקה בטווח הארוך, מונעת מפעולה יעילה ומועילה לקשרים […]

ציפיות ואכזבות ביחסים בנאישיים

ציפיות הן חלק בלתי נפרד מהחיים. אנשים  מנהלים וויכוחים בלתי פוסקים עם הקרובים והמשמעותיים להם ביותר. פעמים אלה ויכוחים הנראים חסרי ערך, קטנוניים אשר מאחוריהם עומדת תחושת תסכול. לא תמיד מבינים מה סיבת הויכוח, אך ישנם משקעים רגשיים המפעילים אותנו והדברים נראים כאילו הויכוח הוא רק לשם ויכוח.  כולנו מכירים אנשים אשר מתנצחים  באופן קבוע, […]

קושי להודות בטעויות

חלק בלתי נפרד מהחיים, הוא גם לטעות. ישנם אנשים שאינם מסוגלים להודות בטעותם ואינם נותנים לעובדות לבלבל אותם. אנשים אלה מתסכלים ואף מכעיסים. מאחורי התנהגותם זו עומדות סיבות עמוקות יותר מהנראה על פני השטח. כולנו חוטאים בטעויות יומיומיות קטנות או גדולות יותר, אשר ניתן לחיות איתן בשלום. מנגד ישנן טעויות אשר עלולות לעלות במחיר כבד: […]

האם אתה מסוגל לראות את נקודת מבטו של האחר?

אנו נוטים לחשוב שהדרך בה אנו רואים את העולם, היא הדרך בה העולם נראה באמת. כאשר בן משפחה קרוב ומשמעותי (בן זוג/ילד/הורה/אח/אחות וכו') לא מסכים איתנו, קל לנו לחשוב שדרך חשיבתם ותפיסת המציאות שלו מעוותת, איך אחרת  הם יכולים לחשוב באופן כל כך שונה מאיתנו? חשוב להבין שכל אדם זכאי לנקודת מבט משלו ונקודת מבט […]

כיצד רגישות ייתר פוגעת באיכות החיים ומה עושים?

האם אמרו לך פעם אנשים, שבעצמם לא מאוד רגישים לאחר,  שאתה "רגיש מדי" או "אתה לא צריך לחשוב כל כך הרבה", "נעלב סידרתי"…? רגישות איננה תכונה רעה, אנשים רגישים הם לעיתים קרובות אמפתים ויש בהם חמלה לאחר. מאידך, רגישות ייתר מתויגת כתכונה שלילית. תכונה זו איננה בהכרח שלילית, אבל היא מביאה עימה עוצמות רגשיות ואתגרים […]

חשיבותם של אנשים מעצימים בחיינו

כולנו יודעים ונכתב לא מעט על  כמה עד כמה חשוב  להימנע מאנשים הגורמים לך רע "מרעילים". ביקורתיים, מגבילים, מצמצמים, מתעללים רגשית וכן הלאה. הרבה פחות מדברים וכותבים על החיוניות והחשיבות של אנשים "מעצימים" בחיינו. כאלה היודעים לתמוך, לעודד, לחזק ולהאמין ביכולותיך. מחקרים מראים כי חוסן נפשי (היכולת להסתגל, להתמודד ולהתאושש ממצבי מצוקה),  תלויה במידה רבה […]