להיות שלם ולא מושלם
אנשים רבים מתנהגים כמו זיקית. הם משנים את התנהגותם, דעותיהם ודבריהם בהתאם לאנשים, לנסיבות והצורך לשאת חן ולהרשים. מזהים מצבים חדשים ומתאימים עצמם. מחד, מדובר בתכונה חברתית אשר עשויה להיות חיובית, כאשר היא מבוססת על הבנה בצורך בהתאמה לסביבה חברתית ונסיבות משתנות – ״ברומא התנהג כרומאי״… מאידך, ישנו קושי כאשר בסיס התנהגות זו נובע מחוסר […]
האושר הוא דרך חיים
אנו משכנעים את עצמנו שחיינו יהיו יותר טובים אחרי שנתחתן. אחרי שיהיו לנו ילדים. אנו מתוסכלים כי הילדים אינם מספיק גדולים, וחושבים שנהיה מאושרים יותר כשהם יגדלו. אחר כך אנחנו מתוסכלים כי הם מתבגרים וקשה איתם. אנו בטוחים שנהיה מאושרים יותר לאחר שהם יעברו את השלב הזה.אנחנו אומרים לעצמנו שחיינו יהיו טובים יותר ויהיו מושלמים […]
חשיבותם של חברי נפש בחיינו
בכל גיל טוב שיש חבר נפש המלווה אותנו. לפעמים זהו חבר המלווה לאורך שנים ארוכות ולעתים זו חברות חדשה יחסית המתפתחת לקשר קרוב ואמיץ. חברי נפש מלמדים אותנו שעורים חשובים העוזרים לנו להתפתח כבני אדם . הם מלמדים אותנו להיות פחות רגישים, לשחרר מעט שליטה, להציב גבולות, לומר "לא", לתת לצרכים שלנו מקום, לקבל את […]
סובלנות ומודעות עצמית
אנו חיים בחברה בה חוסר סובלנות כלפי כל דבר כמעט (דת, גזע, גיל, זיקה פוליטית, מין, מגדר וכו') גורמת לטרגדיות רבות בעולמנו. ניתן לראות אנשים אשר מצהירים על אידאולוגיות גבוהות, מבקרים אחרים שאינם דומים להם ובסופו של דבר, חיים רחוק מהדעות עליהם מצהירים. סובלנות מתפתחת וקיימת אצל אנשים עם מודעות עצמית. ישנם סביבנו אנשים שונים […]
פשוט להקשיב
קארל רוג'רס אבי הגישה ההומניסטית בפסיכולוגיה כתב: "אנחנו חושבים שאנחנו מקשיבים אבל רק לעתים רחוקות אנחנו מקשיבים עם הבנה ואמפתיה אמיתית. אך הקשבה, מהסוג המיוחד הזה, היא אחד הכוחות החזקים ביותר לשינוי". עוד כותב רוג'רס שיר על הקשבה. בה הוא אומר שמהות הקשבה היא להקשיב, מבלי לתת עצות, להסביר ולנתח – פשוט להקשיב לדבריו של […]
השפעתן של רשתות חברתיות על מצב הרוח ובטחון עצמי.
הרשתות החברתיות הן תמיד נושא רלוונטי בעולמנו. בחודשי הקיץ לרשתות החברתיות השפעה גדולה על מצב הרוח, תחושת ערך ובטחון עצמי, בעיקר אצל אנשים פנויים… מנסיון מקצועי, נראה כי בתקופת זו אנשים פנויים פונים יותר לטיפול בתחושה שהגיע הזמן לשינוי. נראה כי בקיץ ישנה צפייה לבלות וליהנות. בשונה, מהחורף כאשר נוטים להסתגר יותר בבית, להיות פחות […]
בטרם מבקרים ושופטים, צריך לעצור לרגע.
בני אדם נוטים לשפוט ולבקר, מבלי להיות במקום של האחר ומבלי להבין מה עובר עליו. חשוב לעצור רגע ולשאול את עצמנו באופן כנה, אם היינו במצבו של האחר, מה היינו עושים, כיצד היינו נוהגים? בני אדם שונים זה מזה ומבלי להיות ב"נעליו" של האחר, אל לנו לשפוט אותו. אנחנו שופטים את האחר ומבקרים אותו, מהמקום […]
הייתי "צריך"…
תחושת ה"הייתי צריך…אילו רק…חבל שלא…" אלה הן תחושות ומחשבות הפוגעות ברווחתנו הרגשית. מדובר בתחושה קבועה כמעט של החמצה. כאשר מצד אחד, אינך חי את החיים ש"יכולת" לחיות. ומהצד השני, ציפיות הסביבה החברתית והמשפחתית שהיית "צריך…" כדי שחייך יסתדרו טוב יותר.המחשבה שהייתי "יכול" ו/או "צריך" היא אין סופית: החל מבחירת מקצוע, לימודים, בחירת בן זוג, בחירת […]
התייחס לעצמך כפי שאתה מצפה שיתייחסו אלייך.
אנשים מתלוננים תדיר על האופן בה אחרים מתייחסים אליהם. לעתים אלה ההורים המעבירים ביקורת על כל דבר כמעט, בן זוג אשר יש לו סטנדרטים גבוהים שקשה לעמוד בהם למרות ההשתדלות, חברים המוצאים לנכון "לחנך" באופן שאיננו נעים, אנשים בעבודה, משפחה קרובה ועוד. התחושה המרכזית שהם אינם מכבדים אותך, מעריכים ומכילים. התוצאה הנה פגיעה, עלבון וכעס. […]
עושים את הכי טוב שאנו יכולים.
אחד הדיונים המאתגרים עם אנשים (מטופלים, בני משפחה, חברים וכו') הוא שבני אדם עושים את הטוב ביותר בנקודה מסוימת, בזמן נתון. במצבם הרגשי באותו רגע, הם בחרו את מה שהיה זמין להם רגשית. לצד רעיון וידיעה זו מלווה ההבנה והידיעה שקשה מאוד לשכנע בכך את מי שנפגע מהתנהגותו הפוגעת של האחר. גם אם הדברים נאמרים […]