כיצד חרדה הופכת לכעס וזעם
מלקולם X כתב "כאשר אנשים עצובים, הם מתכנסים לתוך העצב, עוסקים בעצב ואינם עושים דבר לשינוי. אבל כאשר הם כועסים, הכעס מביא לשינוי…". במקרים רבים, חרדה מתורגמת לכעס וזעם. מרבית האנשים אינם מקשרים ביניהם.חרדה גורמת לדאגנות ייתר כרונית, צורך לרצות אנשים, שאיפה להישגים גבוהים, ביקורת עצמית נוקשה, פחד משינוי וכו'. אנשים חרדתיים נוטים להאשים אחרים […]
קונפליקט נאמנות כפולה של ילדים בגרושי הוריהם.
לדים (בכל גיל) אינם צריכים לבחור צד כאשר הוריהם מתגרשים. ילדים להורים שחוו גרושים קשים שבהם היה עליהם לבחור צד, מתקשים לקבל החלטות הנוגעות לשני הוריהם ולמשפחתם. הם עסוקים בשאלה כיצד כל החלטה שיעשו תשפיע עליהם ועל אחד ההורים או שניהם.חוויה זו מלווה ילדים שנים ארוכות אחרי גרושי הוריהם: היכן ועם מי יבלו את החגים? […]
האם נכון לשתף אחרים בקשיים זוגיים?
בן זוג המשתף חברים או בני משפחה בסוגיות וקונפליקטים זוגיים, עלול לגרום לבן הזוג האחר תחושת קושי, פגיעה, כעס וכאב. ישנן תקופות בהן כולנו זקוקים לתמיכה מחברים ובני משפחה קרובים. תמיכה עשויה לסייע בפתרון בעיות תוך חשיבה משותפת, באופן מעשי ויצירתי. אך הבעיה נוצרת כאשר משתפים אחרים ביחסים מבלי שבן הזוג ידע, יסכים או יהיה […]
ניתוקים משפחתיים
הצפייה התרבותית והדעה המקובלת הנה שעל משפחה להיות תמיד ביחסים קרובים, זאת מאחר ומשפחה לא בוחרים ועלינו לקבל כל אחד מעצם העובדה שהוא בן משפחה קרוב. מאידך צפייה זו היא מקור לכאב ותסכול. משפחות רבות חוות רמה מסוימת של מרחק בין אם בשל מרחק גאוגרפי ובין אם מבחירה לבלות פחות זמן יחד. ישנם מקרים בהם […]
שיפור מצב הרוח – דרכים לכך.
ישנם מספר דברים אשר מרבית האנשים יכולים לעשות כדי לשפר את מצב רוחם, בחלקם הם אכן עושים שימוש. אבל כאשר מרגישים "תקועים" חשוב להיזכר ולהזכיר שיש בכוחנו לשנות. נסו לאמץ ולעשות רק מה מרגיש נח וקל. ככל שמצב הרוח משתפר, אפשר להוסיף לשגרה שינויים אשר יטיבו עם מצב הרוח. בהפנמה של התנהגויות מסייעות, קיים סיכוי […]
דרכים פשוטות לשיפור מצב הרוח
ישנם מספר דברים אשר מרבית האנשים יכולים לעשות כדי לשפר את מצב רוחם, בחלקם הם אכן עושים שימוש. אבל כאשר מרגישים "תקועים" חשוב להיזכר ולהזכיר שיש בכוחנו לשנות. נסו לאמץ ולעשות רק מה מרגיש נח וקל. ככל שמצב הרוח משתפר, אפשר להוסיף לשגרה שינויים אשר יטיבו עם מצב הרוח. בהפנמה של התנהגויות מסייעות, קיים סיכוי […]
האם אנשים יכולים באמת להשתנות?
אנשים יכולים לשנות התנהגות, פרשנות והלך חשיבה, בתנאי שיהיו מוכנים לשינוי. האם אנשים יכולים באמת להשתנות? יש האומרים שיש גיל שאחריו כבר אי אפשר להשתנות. בכולנו ישנם דברים שאיננו אוהבים, אבל אנו שבויים בתפיסה הרווחת שאיננו יכולים להשתנו. סביר להניח שנמשיך לעשות את אותם הדברים למרות שאנו אומרים לעצמנו שאנו רוצים לשנותם. נשאלת השאלה, האם […]
מניפולציות רגשיות כאמצעי תקשורת ביחסים.
יחסים בריאים מבוססים על אמון, בטחון, כבוד הדדי ולא על מניפולציות רגשיות. כל אדם הנמצא במערכת יחסים זכאי להרגשה שהוא מוערך, אהוב ומרגיש בטוח לחשוף את פגיעותו ורגישותו. זהו הבסיס לבניית מערכת יחסים טובה. לצערנו, לא תמיד אלה פני הדברים. מעת לעת אנו עצמנו נכשלים במשימה זו ומשתמשים בטקטיקות לא בריאות כדי להביע כאב או […]
פחד מאהבה וסיבות לכך
למרבית האנשים יש לפחות סיפור אחד של אהבה נכזבת או כישלון בקשר. גם אם איננו עוסקים באופן קבוע בסיבות לכישלון הקשר, השאלה מתעוררת מידי פעם, בעיקר כאשר משהו מתערער בנו. ישנם אנשים הפוחדים להתאהב ולאהוב. מדובר במנגנון הגנה אשר נועד להגן מפני פגיעה, העשוי להתקיים גם בתוך מערכת יחסים קבועה ומתמשכת. מנגנון הגנה זה הנו […]
עם מי אתה חולק רגעים משמעותיים?
במחקרים נמצא שכאשר יש עם מי לחלוק ולשתף, איכות החיים והרווחה הנפשית טובים יותר. במחקרים נמצא שרווחה נפשית טובה מבוססת, בין היתר, על היכולת והאפשרות לחלוק עם אדם אחד לפחות את צפונות ליבנו, להיות עמו גלוי וכנה, ללא מסכות – אותנטיים ככל שניתן, ללא קשר מה האחר אומר או עושה, אלא להשפעה החיובית מעצם היותנו […]