קח אחריות על החלק שלך…
קל מאוד להפגע ולראות את המגרעות והחסרונות באחרים. הרבה יותר קשה לראות את תפקידנו ביצירת המצב. בכל פעם שיש לנו מחלוקת עם מישהו (אדם משמעותי לך, ידיד, בוס, בן משפחה), כדאי להתבונן בישרות לב בסיטואציה ולבדוק מה הייתה תרומתנו, ולו הקטנה ביותר, בנושא. לרוב, כאשר לוקחים על עצמנו אפילו חלק קטן באחריות על הסיטואציה, הדבר […]
הדרך להשגת מטרות אישיות
"החיים הם מסע, לא יעד" – כתב רלף וולדו אמרסון. אחת השאלות העולות בטיפול היא "איך אני שומר על מוטיבציה גבוהה לאורך זמן?". בין אם מחפשים עבודה, אהבה, קידום או ירידה במשקל – לרוב, הדרך למטרה מתחילה בהתלהבות גדול אשר לאחר זמן מתחלפת בויתור או בהצבת מטרה חדשה. בתחילה נשאבים לאתגר במרץ ובהתלהבות רבה, כאשר […]
תובנות ומודעות – חשוב אבל לא מספיק
אדם יכול להיות עם התובנות והמודעות הגדולות ביותר ביחס לשינויים שעליו לעשות בחייו. אבל, אם אינו עושה דבר בקשר לכך, חייו יישארו ללא שינוי. שינוי איננו מתרחש רק משום שהייתה לך ״הארה״, "תובנה", או התייעצת עם מישהו בנושא. קשה לעשות שינוי; לאנשים יש תובנות רבות וחכמות ביחס לשינוי שהם צריכים ורוצים לעשות. אך הם מתקשים […]
קשיים ופתרונות בדרך למציאת זוגיות
אנשים רבים מרגישים בשלים, מוכנים וכמהים לקשר זוגי משמעותי ויציב. הם עושים כל מה שביכולתם כדי להכיר אנשים חדשים – באמצעות אפליקציות להיכרויות, חברים, בני משפחה, פגישות מקריות וכלה ביציאה למקומות בילוי אשר בהם יש סיכוי לפגוש במישהו פוטנציאלי. ככל שהגיל עולה התחושה היא שאינך מצליח להחזיק קשר יציב לאורך זמן. כאשר תחושת אכזבה וכישלון […]
להיות שלם ולא מושלם
אנשים רבים מתנהגים כמו זיקית. הם משנים את התנהגותם, דעותיהם ודבריהם בהתאם לאנשים, לנסיבות והצורך לשאת חן ולהרשים. מזהים מצבים חדשים ומתאימים עצמם. מחד, מדובר בתכונה חברתית אשר עשויה להיות חיובית, כאשר היא מבוססת על הבנה בצורך בהתאמה לסביבה חברתית ונסיבות משתנות – ״ברומא התנהג כרומאי״… מאידך, ישנו קושי כאשר בסיס התנהגות זו נובע מחוסר […]
האושר הוא דרך חיים
אנו משכנעים את עצמנו שחיינו יהיו יותר טובים אחרי שנתחתן. אחרי שיהיו לנו ילדים. אנו מתוסכלים כי הילדים אינם מספיק גדולים, וחושבים שנהיה מאושרים יותר כשהם יגדלו. אחר כך אנחנו מתוסכלים כי הם מתבגרים וקשה איתם. אנו בטוחים שנהיה מאושרים יותר לאחר שהם יעברו את השלב הזה.אנחנו אומרים לעצמנו שחיינו יהיו טובים יותר ויהיו מושלמים […]
חשיבותם של חברי נפש בחיינו
בכל גיל טוב שיש חבר נפש המלווה אותנו. לפעמים זהו חבר המלווה לאורך שנים ארוכות ולעתים זו חברות חדשה יחסית המתפתחת לקשר קרוב ואמיץ. חברי נפש מלמדים אותנו שעורים חשובים העוזרים לנו להתפתח כבני אדם . הם מלמדים אותנו להיות פחות רגישים, לשחרר מעט שליטה, להציב גבולות, לומר "לא", לתת לצרכים שלנו מקום, לקבל את […]
סובלנות ומודעות עצמית
אנו חיים בחברה בה חוסר סובלנות כלפי כל דבר כמעט (דת, גזע, גיל, זיקה פוליטית, מין, מגדר וכו') גורמת לטרגדיות רבות בעולמנו. ניתן לראות אנשים אשר מצהירים על אידאולוגיות גבוהות, מבקרים אחרים שאינם דומים להם ובסופו של דבר, חיים רחוק מהדעות עליהם מצהירים. סובלנות מתפתחת וקיימת אצל אנשים עם מודעות עצמית. ישנם סביבנו אנשים שונים […]
השפעתן של רשתות חברתיות על מצב הרוח ובטחון עצמי.
הרשתות החברתיות הן תמיד נושא רלוונטי בעולמנו. בחודשי הקיץ לרשתות החברתיות השפעה גדולה על מצב הרוח, תחושת ערך ובטחון עצמי, בעיקר אצל אנשים פנויים… מנסיון מקצועי, נראה כי בתקופת זו אנשים פנויים פונים יותר לטיפול בתחושה שהגיע הזמן לשינוי. נראה כי בקיץ ישנה צפייה לבלות וליהנות. בשונה, מהחורף כאשר נוטים להסתגר יותר בבית, להיות פחות […]
בטרם מבקרים ושופטים, צריך לעצור לרגע.
בני אדם נוטים לשפוט ולבקר, מבלי להיות במקום של האחר ומבלי להבין מה עובר עליו. חשוב לעצור רגע ולשאול את עצמנו באופן כנה, אם היינו במצבו של האחר, מה היינו עושים, כיצד היינו נוהגים? בני אדם שונים זה מזה ומבלי להיות ב"נעליו" של האחר, אל לנו לשפוט אותו. אנחנו שופטים את האחר ומבקרים אותו, מהמקום […]