הייתי "צריך"…
תחושת ה"הייתי צריך…אילו רק…חבל שלא…" אלה הן תחושות ומחשבות הפוגעות ברווחתנו הרגשית. מדובר בתחושה קבועה כמעט של החמצה. כאשר מצד אחד, אינך חי את החיים ש"יכולת" לחיות. ומהצד השני, ציפיות הסביבה החברתית והמשפחתית שהיית "צריך…" כדי שחייך יסתדרו טוב יותר.המחשבה שהייתי "יכול" ו/או "צריך" היא אין סופית: החל מבחירת מקצוע, לימודים, בחירת בן זוג, בחירת […]
התייחס לעצמך כפי שאתה מצפה שיתייחסו אלייך.
אנשים מתלוננים תדיר על האופן בה אחרים מתייחסים אליהם. לעתים אלה ההורים המעבירים ביקורת על כל דבר כמעט, בן זוג אשר יש לו סטנדרטים גבוהים שקשה לעמוד בהם למרות ההשתדלות, חברים המוצאים לנכון "לחנך" באופן שאיננו נעים, אנשים בעבודה, משפחה קרובה ועוד. התחושה המרכזית שהם אינם מכבדים אותך, מעריכים ומכילים. התוצאה הנה פגיעה, עלבון וכעס. […]
עושים את הכי טוב שאנו יכולים.
אחד הדיונים המאתגרים עם אנשים (מטופלים, בני משפחה, חברים וכו') הוא שבני אדם עושים את הטוב ביותר בנקודה מסוימת, בזמן נתון. במצבם הרגשי באותו רגע, הם בחרו את מה שהיה זמין להם רגשית. לצד רעיון וידיעה זו מלווה ההבנה והידיעה שקשה מאוד לשכנע בכך את מי שנפגע מהתנהגותו הפוגעת של האחר. גם אם הדברים נאמרים […]
כיצד להימנע מפגיעה בעידן אפליקציות ההיכרויות
אלה מאיתנו המבוגרים יותר, זוכרים את עידן טרום אפליקציות ההיכרויות. אנשים הכירו בצבא, בלימודים, באמצעות חברים ובני משפחה וכדומה. מאוחר יותר כאשר התחילו להופיע אתרי הכרויות, בהתחלה הייתה חשדנות ולאחר מכן הצפה אין סופית של אתרים ואפליקציות. הכרויות הפכו להיות קלות באותה מידה שהפכו לקשות יותר – בהחלקה ימינה או שמאלה על מסך המחשב והתמונה […]
מדוע קיים צורך להשוות עצמנו לאחרים?
אחת התכונות האנושיות היא להשוות עצמנו לאחרים, החל בתכונות גנטיות כמו: גובה, משקל, שיער, וכדומה. וכלה בהשוואות לתכונות וכישורים שיש לאחרים: היכולת להיות חברותי יותר, היכולת לנהל מערכת יחסים טובה, היכולת ללמוד, למצוא עבודה וקריירה מתגמלים ועוד. השוואה זו עשויה להניע לשינוי חיובי ולעתים ההפך: לחשיבה שלילית, הרסנית ומייאשת. כשהתחושה שאין סיכוי להגיע להישגיהם של […]
בלבול בין כח לעוצמה
פגיעות, דחיה, קנאה, פחד וחוסר אונים אלה הם תחושות ורגשות קשים. חוסר אונים ופגיעות הם רגשות המנטרלים את היכולת לפעול במצבים המתרחשים בסביבתו של האדם ומונעות ממנו לחוש שביכולתו להתערב ולפעול באופן יעיל. הבעיה מתחילה כאשר רגשות אלה מציפים, איננו יודעים לזהות אותם, והתגובה הופכת לאוטומטית והגנתית של כעס וזעם. רגשות הם איתות ומשרתות צורך […]
דיכאון – סימפטומים, אבחון וטיפול בדכאון
אנשים שאובחנו כסובלים מדכאון קליני, חיים רוב הזמן בתחושה קשה שהכל חסר טעם. סובלים מהעדר אנרגיות המלווה במחשבות שליליות לגבי עצמו, בפאסימיות, תחושת אשמה, בעצבות ובתחושת חוסר תקווה שיחול שינוי במצב בו הוא נמצא. המחשבות על העתיד מעמיקים את תחושת חוסר האונים, חוסר התקווה, היאוש ותחושת העצבות הולכת וגדלה.
היכולת לקשר, אינטימיות ואמפתיה – השפעות והשלכות
במקרים רבים יכולתנו ליצור קשר נפגמת משום שחווינו פגיעות רגשיות בילדותנו. אם חווינו בינקותנו או בילדותנו המוקדמת חסכים ו/או חוויות רגשיות קשות – יש להניח כי בבגרותנו נתקשה ליצור ולפתח קשרים קרובים ואינטימיים
היכולת לשמוח ולהנות מהחיים
ישנן סיבות רבות ומגוונות המקשות על היכולת להנות ולשמוח. כאשר נבין מה עומד מאחורי קושי זה, נוכל ללמוד להתמודד עימו טוב יותר וישנו סיכוי שנלמד להנות יותר.
בדידות חברתית בעידן פייסבוק
הרשתות החברתיות ובראשן פייסבוק, הופכות אותנו "למחוברים" הרבה יותר. יחד עם זאת, מחקרים חדשים מצביעים על כך שמעולם לא היינו בודדים יותר, בדידות הגורמת לנו להיות פחות בריאים במובן הפיזי והרגשי. הרשתות החברתיות שינו את פני החברה והאדם הפרטי, וכדאי שנבין את המשמעויות של הדברים.