שחיקה בזוגיות
בשנות עבודתי נוכחתי לדעת ששחיקה בין בני זוג היא אחת הסיבות המרכזיות לפניה לטיפול. תלונות על שחיקה הן שכיחות והביטוייה רבים: הרומנטיקה דועכת, הזוגיות נכנסת לשגרה ומביאה לתחושת עייפות ושחיקה. קשה לתחזק משך שנים את אותה התרגשות שהייתה בתחילת הקשר. הקשר הופך באופן הדרגתי למובן מאליו, ההתלהבות הראשונית דועכת ונכנסים לשגרה יומיומית הכוללת משפחה, עבודה,תפקידים […]
תקשורת מודעת: שמוש במילים מחברות ולא מפרידות
כאשר ילד מבטא את עצמו בכעס, בצעקות ובהשלכת חפצים, אנו מבקשים ממנו ומלמדים אותו להשתמש במילים ולבטא את מה שהוא מרגיש ולא להתנהג את רגשותיו. אנחנו אומרים לו "תשתמש במילים, תגיד מה אתה מרגיש…". אבל כשהדברים נוגעים לאנשים מבוגרים, נשאלת השאלה עד כמה הם באמת יודעים להשתמש במילים באופן שיסייע ולא יזיק, לומר מה הם […]
כוחה של שתיקה
שתיקה יש הרבה יותר משמעות ממילים חסרות משמעות. ישנה חשיבות רבה לשתיקה ולהבנה שאפשר לא לומר דבר גם כשיש המון מה להגיד. לפעמים אפשר לשתוק ולחכות להזדמנות הנכונה לומר את הדברים שרצית לדבר בהמון מילים, בעיקר כאשר מדובר ביחסים עם אנשים משמעותיים בחיינו. לרוב, אנחנו לא מודעים שלמוצא פינו חשיבות ומשמעות רבה. לדיבור יש כח […]
אובדן ואבל
לאחר מות אדם אהוב וקרוב, נוצר חלל פנימי ותחושת ריקנות גדולה, (אותו מפליא לבטא האומן) המלווה לעיתים משך שנים. זאת בנוסף לתחושת בלבול, עצירת החיים כפי שמוכרים לנו. זאת בנוסף לתחושת חוסר תכליתיות, הסתגרות והתרחקות המעצימים את תחושת הבדידות. מפגש עם מוות הוא חוויה מטלטלת, לעתים הרסנית. עבור רבים, מוות של בן משפחה קרוב (בעיקר […]
יחסים ביקורתיים במשפחה
קיימת נטייה טבעית לבקר אחרים, לפעמים גם את עצמנו. מטרתה של ביקורת היא לגרום לשינוי, לכאורה מטרה חיובית. לעיתים ביקורת נובעת מתסכול והיא השלכה של חלקים שהאדם איננו אוהב בעצמו (עצבנות, עצלנות, מופנמות, חרדה וכדומה). כמעט כל ביקורת, גם "ביקורת בונה" שבאה מתוך כוונה טובה, גורמת לכאב ופגיעה. כאשר מבקרים את האחר, אנו מחדדים את […]
"רק תקשיב לי…" האם זו בקשה מוגזמת?
כשאתה מתוח ויש לך צורך לשוחח עם מישהו, מה אתה בעצם מבקש ממנו? אחד המשפטים שאני נתקלת בהם שוב ושוב הוא: "רק תקשיב/י…" זו כל בקשתי כשאני מנסה לספר לך על מה שאני מרגיש/ה כשמישהו פגע בי, מה אני מרגיש/ה כשכשלתי במשימה, מה אני מרגיש/ה שלנוכח דילמה שהתעוררה, מה אני מרגיש/ה לנוכח תסכול כזה או […]
משבר אמצע החיים או גירושין מאוחרים
שיעור הגירושין בגילאי חמישים פלוס הולך וגדל בשנים האחרונות. התופעה קיימת בארץ אבל גם בעולם כולו. ישנן סיבות רבות לגירושין בשלב מאוחר של החיים: * הפחד והחשש מלפגוע בילדים צעירים – במרבית המקרים הפניה לגרושין איננה תולדה של משבר אמון פתאומי, אלא סיום תהליך מתמשך של חוסר שביעות רצון מהקשר. דחיית הפרדה נובעת מחשש לפגוע […]
למד לשנות את המחשבות לפני שאתה משנה את החיים
טבען של מחשבות חרדתיות ומטרידות, שהן מציפות – מה שהופך לקשה בתהליך קבלת החלטות והוצאתן לפועל. מחשבות אלה עשויה להביא למחשבות חזרתיות המגבירות את החרדה ובעקבותיהן מגיעות מחשבות נוספות וחוזר חלילה. כיצד אפשר לצאת ממעגל בלתי פוסק זה? דיכוי המחשבות לא יעבוד; הן פשוט יצוצו שוב, לעיתים קרובות ובעוצמה גדולה יותר. – לכן, נסה להתייחס […]
עודף אפשרויות והקושי לקבל החלטה ולבחור.
הטקסט כתוב בלשון זכר אך פונה לנשים ולגברים כאחד. אנו חיים בעידן חסר תקדים של אפשרויות בלתי מוגבלות כמעט. האמונה המערבית בבחירה חופשית יוצרת אשליה שככל שיהיו לנו יותר אפשרויות כך נהיה יותר מאושרים. במחקרים נמצא שהדברים אינם מדוייקים – עודף בחירות עלול להפוך את הבחירה שלנו לקשה עד בלתי אפשרית. הסיבה לכך היא שבחירה […]
פחד משינוי
הפחד מפני שינוי הוא אחד החששות הנפוצים ביותר. שינוי הוא קשה לרובנו; אנשים רבים יחוו, באופן טבעי, סוג של חרדה לנוכח שינוי גדול בחייהם. הבעיה מתעוררת כאשר הפחד משינוי גורם לשיתוק והימנעות במצבים משמעותיים, עקרונייםו קריטיים, עלולה להיות לכך משמעות למהלך חיים תקין. הפחד משינוי יכול להיות בעייתי ולהשפיע גם במצבים שגרתיים ויום יומיים לכאורה. […]